Неужели недосып действительно так влияет на организм и внешность?

Добрый вечер. Влияет, и сильнее, чем кажется, я сам это на себе прочувствовал. Хороший разбор есть в статье Expert Clinics про нарушения сна и старение, там врачи объясняют, как хронический недосып сказывается на гормонах, обмене веществ, коже и вообще на скорости старения организма. Написано без запугивания, но после неё начинаешь относиться ко сну серьёзнее. Там же есть общие рекомендации по режиму. Мне помогли простые вещи: ложиться в одно время, убрать телефон за час до сна, проветривать спальню. Но если за этими привычками проблема не уходит, лучше сходить к врачу и разобраться с причиной, у каждого она своя. И ещё: раз работа нервная и вы задерживаетесь, заложите хотя бы полчаса тишины перед сном, мне это очень помогло. Жене, кстати, спасибо, что заметила.